Körperliche Fitness
Einfach.
Intelligent.
Fit.
Fitness, die zu deinem Leben passt
„Durch Ganzkörper-Training die Körperhaltung verbessern und Fehlbelastungen vermeiden.“
Maike Hoyer
Weshalb das so wichtig ist
Mittlerweile verbringen viele Menschen die meiste Zeit ihres Lebens im Sitzen und führen einseitige Bewegungen aus, vorwiegend am Arbeitsplatz und auch in der Freizeit.
Auf Dauer entwickelt sich daraus eine Fehl- und Schonhaltung, deren Folge häufig Verspannungen und Schmerzen sind, die zu Schäden an Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenken führen können.
Meine eigenen Erfahrungen
Seit der Kindheit habe ich viel mit Rückenproblemen zu tun gehabt und machte viel Sport, um meine Probleme, wie Verspannungen und Blockaden, in den Griff zu bekommen.
Aus diesen Erfahrungen heraus habe ich mein ganzheitliches Fitnesskonzept entwickelt, in das auch mein Wissen als Therapeutin maßgeblich mit eingeflossen ist.
Durch meine über 20-jährige Erfahrung als Heilpraktikerin sehe ich sehr schnell, wo zusammenhängende Problembereiche beim Klienten liegen.
Geringer Aufwand – Große Wirkung
Es ist aus meiner Sicht besonders wichtig, eine einfache Anleitung zur Selbsthilfe zu vermitteln, die von meinen Klienten selbstständig und gerne im Alltag umgesetzt wird, weil sie dadurch in der Regel schon nach wenigen Wochen deutliche Fortschritte erzielen.
Daher setze ich auch auf moderne Trainingsmethoden, die Spaß machen und in deinen Alltag passen. Ganz gleich, ob du Kraft aufbauen, deinen Rücken stärken oder einfach mehr Energie im Alltag spüren möchtest.
Für wen ist das Training geeignet?
Grundsätzlich passe ich mein ganzheitliches Fitnesskonzept an die jeweilige Situation meiner Klienten an, wobei besonders folgende Personengruppen von meinen Trainingsschwerpunkten Schlingen-Training, Funktionales Training und Faszientraining profitieren:
- Muskelverspannungen
- Rücken- und Gelenkprobleme
- Übergewicht
- Energielosigkeit
- Menschen mit sitzender Tätigkeit
- Sportler mit Interesse an natürlichen Methoden.
Personal-Training
Schlingen-Training
Das Schlingentraining ist eine der effektivsten Trainingsformen, die ich bisher kennengelernt habe. Es ist für mich die Königin des Ganzkörpertrainings und begeistert mich, da ich selbst damit sehr schnell meine Tiefenmuskulatur aufbauen und so meinen Rücken stützen konnte, was mich von meinen Rückenschmerzen befreite.
Ein Grund, weshalb ich das Schlingentraining so gerne ausübe: Bereits ein geringer Trainingsumfang, auch wenn es nur 15 Minuten am Tag sind, trainiert den gesamten Körper auf effektive Weise.
Getreu meinem Motto: einfach intelligent FIT.
Beim Training am Schlingentrainer wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Zudem lässt der Schlingentrainer Bewegungen in alle Richtungen zu und kann bei Bedarf in der Länge variiert werden. Dadurch wird es möglich, aus über 300 Übungen sehr abwechslungsreiche und gezielte Trainingsprogramme für mehr Kraft und Beweglichkeit zu gestalten.
Studien zufolge führt bereits ein kleiner, aber regelmäßiger Trainingsumfang zum Erfolg. Schon nach sechs bis acht Wochen wurden erste Verbesserungen der Rumpfkraft, Stabilität und Balance festgestellt. Wichtig dabei ist ein kontinuierliches Training von 2-3 Einheiten pro Woche. Und schon ein Training mit 6-8 Übungen und einer Dauer von 15-30 Minuten ist wirksam.
Übungs-Beispiele
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Weitere InformationenÜbungen im Video
Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit im Unterkörper
1. Übung: Kniebeuge
2. Übung: Kniebeuge auf einem Bein
3. Übung: Ausfallschritt mit angehobenen Bein gekreuzt
Entwicklung der Rückenmuskulatur
4. Übung: Rudern mit engem Griff
Ausdauer der Brust- und Schultermuskulatur und des Trizeps sowie Kraft und Stabilität in Rumpf und Schultern
5. Übung: Brustpresse
Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit der Rumpfmuskulatur
6. Übung: Hängende Crunches
7. Übung: Variante mit gestreckten Beinen
Wenn du Fragen zum Schlingen-Training hast oder einen Beratungstermin wünschst, kontaktiere mich gerne telefonisch unter:
oder nutze dieses Kontaktformular für deine Anfrage.
Personal-Training
Personal-Training bedeutet, dass ich im Einzeltraining gezielt mit dir trainiere und dich individuell in einer 1:1-Situation betreue, damit du in kurzer Zeit deine persönlichen, sportlichen Ziele motiviert und mit Erfolg erreichst.
Das Training richtet sich gleichermaßen an Beginner und Fortgeschrittene. Jedes Training wird individuell zugeschnitten unter Berücksichtigung der persönlichen Bedürfnisse.
Für das Schlingen-Training biete ich auf Wunsch auch ein „Zweier-Training“ (z. B. mit der Partnerin/dem Partner) an. Sprich mich in dem Fall einfach an.
Beitrag:
- Einzel-Training (45 Minuten): 60,00 Euro
- Kurs Einzel-Training (4 Termine je 45 Minuten): 200,00 Euro
Personal-Training
Personal-Training bedeutet, dass ich im Einzeltraining gezielt mit dir trainiere und dich individuell in einer 1:1-Situation betreue, damit du in kurzer Zeit deine persönlichen, sportlichen Ziele motiviert und mit Erfolg erreichst.
Das Training richtet sich gleichermaßen an Beginner und Fortgeschrittene. Jedes Training wird individuell zugeschnitten unter Berücksichtigung der persönlichen Bedürfnisse.
Für das Schlingen-Training biete ich auf Wunsch auch ein „Zweier-Training“ (z. B. mit der Partnerin/dem Partner) an. Sprich mich in dem Fall einfach an.
Beitrag:
- Einzel-Training (45 Minuten):
60,00 Euro - Kurs Einzel-Training (4 Termine je 45 Minuten):
200,00 Euro